Viva a vida mais saudável

trabalho que nós temos alguns agentes

que são importantes que são as enzimas e

coenzimas que elas vão ser fundamental

nesse trabalho de transporte para que eu

pegue aqui o a energia química e

transforme em energia mecânica em

trabalho mecânico então nós temos dois

agentes fundamentais que são as enzimas

e as corre mas continua comigo aí quando

eu vou falar então de convenção de

energia no corpo

veja bem com que a energia é convertida

em um alimento aqui e esse alimento vai

ser transformado em energia

então na primeira esquina que nós temos

macronutrientes nós já sabemos quais são

são transformados aí

extraí da energia através da energia

química então macronutriente que o

ingere ele vai sofrer reações químicas e

vai gerar aquilo que nós chamamos de

energia química a energia química vai

sofrer reações químicas novamente e vai

produzir o que a energia mecânica essa

energia mecânica vai vir na forma de atp

eu vou ter o atp equipara a contração

muscular

essa energia mecânica vai fazer então

que eu tenha o movimento corporal

então vejam bem eu utilizo

macronutriente ele sofre reações

químicas produz no atp e se a tpu na

contração muscular e produz um movimento

parece muito legal isso não é eu consigo

enxergar a importância da minha

alimentação

nós exercício físico o que eu preciso

que você esclareça e que você anote aí b

notar no seu caderno quando eu falo de

convenção de energia eu estou falando de

bioenergética então energética é a

ciência que estuda como a energia é

convertida de uma forma ou outra nos

seres vivos estão veja bem aqui

quando o rim sendo que essa energia do

meu macronutriente do macro nutrientes

que ingerir ela sofre reações químicas

dentro da minha cela e que essas reações

químicas vão produzir então energia na

forma de app e essa energia vou utilizar

para fazer a contração muscular para

produzir o movimento do meu corpo eu

entendo que isso tudo nós chamamos então

líder energética que a forma como essa

energia é convertida você perceba que

nós gerimos ela na forma de energia

química ela é transformada no nosso

viajar barato

mostra como estava dizendo esse rosto

algo russell ou se tem o costume de

ficar em hostels ao viajar

muita gente acha que gostou apenas coisa

pra gringo outras pessoas têm

preconceito

tem gente que só fiquem rosto quando

vai viajar para fora do país e

decoração galera vocês estão

perdendo dinheiro e perdendo uma baita

troca cultural ficar rossel é

maravilhoso além de ser muito mais

barato do que o hotel tem o aconchego de

uma casa tenha troca de experiências e

encontrar pessoas do mundo inteiro neste

momento gira mundo está um pouquinho

vazio mas alguns alguns dias atrás

estava cheio de gente e é sempre tem

gente vindo gente indo gente de qualquer

lugar do mundo e está chegando mais

pessoas agora o la e de coração eu

toda vez que viajo e fico rosto

aqui no brasil qualquer outro lugar é

não sei mais o que é pagar um motel

acho até um desperdício de grana de

boa se você paga em motel por favor

procure o posto antes porque geralmente

o seu são muito aconchegantes tem para

é isso que eu falei muita gente legal

é um lugar muito bacana as pessoas que

comandam vou ser geralmente são pessoas

de cabeça bem aberta que conhecem todos

os locais então principalmente se você

vier ou for grave ou for viajar a algum

lugar que não conhece ao certo fique no

rosto a galera vai indicar altas lugares

pra vocês

vamos caminhar um pouquinho pelo gelo

mundo gira mundo fica na rua girassol

aqui na vila madalena e ele é todo

inspirado em uma declaração de voto

dos franceses

este esta calçada é uma calçada

original se eu não me engano horto a

calçada a calçada do rossio é a

passada de onde mesmo com o restaurante

não lembro eu vou perguntar pro fando e

Fazer refeições naturais ajuda no emagrecimento

mas é o que é vida

lavar a louça agora tá indo malhar

agora estiveram na academia são 4 e 6 m

de um estranho cinco horas e tem uma

reunião seis horas então vou ter que

expor muito boa muito rápido eu vou

comer esse pãozinho de batata doce que

uma fatia dele eu deixei congelado para

não perder aqui em casa coloco tostex

pra aquecer ou recheada com creme de

ricota e esse vai ser até treinou hoje

você tem que ser esse é o pãozinho

que eu compre assim no fim de batata

doce em soja sem lactose bonzinho com

essa trama de conta que eu uso da

tijoleira eu vou mandar a gente ficou

muito chateada nela e essa água de coco

rocha água de coco aqui para tomar uma

coisa mas há outro modo não tomar só

um pouquinho para treinar tal calor aqui

em são paulo mas um calor e água de

coco é uma delícia

joãozinho

hum principal essa linha tem vários

tipos de pães

depois de passar 12 tom multigrãos

tempão de cenoura tem tudo e batata

doce e meio docinho então fica uma

delícia em do malhado hora já colhemos

até treino mas imprevisível como agora

vão queimar calorias né terem

finalizado por hoje bem rapidinho que

nem braço e físico com cerol e você

tem rápida foi a rosas tenho que tomar

banho a reunião já são quase seis

horas 76 nessa reunião é cabelo o

mercado também um banho super rápido

aqui meu pai está aqui na página pai

veio pra ir lá na reunião comigo e eu

deixo o meu eu trago de cotinha que é

um pouquinho tem uma medida certinha que

eu estou agora no pós treino ele é o

da meta flor enfocar fotinho da equipe

ea gatinha linda 10 tem vaidade aqui

dentro em 2002

Cozinhar com alimentos bons

é nutricionista hoje nós vamos falar

sobre alguns alimentos que vão saciar a

fome porque tantas pessoas fazem de tudo

para emagrecer né vivem fazendo dieta

fazendo regime não estão satisfeitas com

o próprio corpo mas não adianta brigar

com a balança tem dificuldades para

emagrecer para manter o seu peso tem que

saber como não cair em tentação tem que

saber que tipo de alimento por exemplo

vai te deixar satisfeita ou seja sem

fome por mais tempo é isso que a marca

vai contar pra gente então é possível

comer bem não passar fome e não engordar

claro que é possível dar até para

incluir por exemplo o chocolate todos os

dias mesmo dar todo energia bem gostoso

e bem saudável sem abordar

tranquilamente mas agora nós é que

alguns alimentos né eu quero que você

fale sobre ele só vendo ali uma banana

verde banana verde excelente porque traz

muita sociedade o que é bom da banana

verde ela tem um amigo resistente o que

é isso ele não vai fazer a digestão ele

vai passar como se fosse reto vamos

dizer assim e as microbiota intestinal e

vão ser melhoradas

então vamos ter algumas bactérias ali

boas as benéficas que vão se alimentar

desse amigo resistente então vai

melhorar toda a microbiota entre a ordem

pressionador intestinal exatamente agora

mari e como se comer banana verde é a

gente faz uma biomassa de banana verde

hoje em dia tem muito alimento já pronto

que tem um bar no mês com a biomassa de

banana verde então dá para incluir

também a biomassa super importante eu

lembro quando ela foi criada por quem

tive a oportunidade de entrevistar e vem

sendo aplicado até em merenda escolar

teve até importância mas o ideal duas

colheres de sopa ao dia

dá até pra perder peso e também dá pra

aproveitar das fibras açaí ajudar nem

ajudar também o que mais eu posso comer

que pelo menos não vai guardar tanto vai

tirar fome de logo a seguir seja voltou

por exemplo eu mostro uma macarronada

Receitas para emagrecimento

tem tantas

opções de proteína para você não

precisa ficar r chorando quase então

quem a shell atuam é que a urna tem

peito de frango peixe de piro se pode

só pedir o mesmo feito de abril por

exemplo é quando é agora em nono

tem que ver que teve aqui todo como biro

interna só serviria como um pequeno

copo só o feito pelo que a carne magra

então é tudo um equilíbrio do que

você faz

vamos começar falando demais o meu fome

está aquecido já na pré 200 graus

mais ou menos 190 200 graus e que fazer

pra começar coisa a gente vai começar

com que demora mais cozinha que são as

batatas são o que eu faço ainda pra

aquela coisa mais fácil bruxas com a

taxa do papel do vídeo pode fazer isso

você pode colocar na na coluna sem

problema nenhum se eu tiver papel

alumínio em caixa e costa no fórum

a gente sempre faz funk tem gente dá um

jeito

olha vou deixar isso aqui e ali por um

bom tempo a gente vai para a segunda

parte que são os vegetais

os vegetais você vai colocar depois

não fora porque apesar do tema mas

pensei então os vegetais eu tenho o

aspargos ruas bairro só quando pra quem

nunca comprou nunca comeu você cumpre

da acim chardy nesta quinta

você corta total dele mais ou menos uns

dois três dedos recorde jogar fora

porque essa parte é muito duro você

vai conseguir comer não vai cozinhar

então você corta mais ou menos nessa

altura aqui ó então desci março aqui

que cary ações e eu vou ter agora com

as fardas eu vou colocar uma flor no

papel alumínio pra fazer mendonça e

colocar os meus tomates é tac e tomate

uva que chama um preto pediu tomate uva

é o princípio meio e eu deixamos aqui

prevenção área de mergulho usar todos

não mas esse aqui ó

eu vou colocar azeite de oliva delícia

gordura boa que a gente precisa

eu vou colocar sinal

rosinha sozinha seca sozinha serrana

ela vai ser que sozinha pode colocar

outro que você goste de agosto porque

é de italianos ervas secas foi com

carga fresca também vai que eu estou

fazendo aqui pra peixe pois só com sal

é dito agora vou colocar o salmão

passar ea fashion quase na frigideira

só pra você e eu pude ver tudo a

saturno uma vez só vou fazer duas

maneiras para vocês verem que às vezes

você não pode pegar o teu forno hoje o

quer fazer uma coisa mas rapidinho se

pode fazer na sua canela ou pode fazer

no forno